生理痛をらく～に改善するヒントがいっぱい！

生理痛にいいエクササイズ

Mon, 24 Dec 2012 01:43:53 GMT

生理のときって、眠くなったりだるくなったりしますけど、
これは、ある意味当然のことといえるでしょう。

生理になると骨盤だけでなく、頭蓋骨もゆるみます。
身体からみれば、歪みは修正したいのですが、
忙しい毎日のなかで、体も心も緊張状態。
このようなバランスの乱れが生理痛の原因をつくります。

なので、生理痛があるときは、体をゆるめるエクササイズを
行うといいのです。骨盤と頭蓋骨両方がゆるまない場合は
もちろん、骨盤はゆるんでいるのに頭蓋骨は緊張している
と言うような場合にも効果的です。

⇒　生理痛にいいエクササイズ

自然に頭蓋骨と骨盤の緊張がとけるので、生理痛が
楽になることが多いようです。

アロマで気分すっきり！リラクゼーション

Tue, 18 Dec 2012 08:14:01 GMT

生理中って、どうしても気分が落ち込みやすいですよね。

まぁ、お腹は痛いし、頭も痛いし、痛いところがなくても
体はだるいしで、憂鬱なのは当然といえば当然かもしれません。

そういうときに助けてくれるのが、アロマです.｡.:*･ﾟ☆

アロマテラピーというと、あまりお手軽な感じがしないかもしれませんが、
必ずしも精油（エッセンシャルオイル）を使わなくてもいいわけで、
キャンドルやお香を焚いたり、入浴剤や柔軟剤の香りでもいいのです。

最近の柔軟剤は、かなり進化していて、いい香りが続きますよね＾＾
また、いい香りに包まれての入浴タイムは、リラックス度もアップします。
心身ともにリラックスできるというのが、とても大切なことです。

生理の前には、何か自分のお気に入りの香りを用意しておきましょう。
好きな香りをかぐだけで、気分はずいぶん変わるものです。

生理痛を予防する生理前の過ごし方

Mon, 17 Sep 2012 01:08:00 GMT

毎月、つらい生理痛に悩まされている人って、ほんとに多いですね。
残念なことに「月経は辛く痛いもの」という認識も広まってしまっています。

しかし、それは本当ではなく、生理中に強い痛みがあるのは、なにか
異常があるかもしれません。そんな生理を少しでも楽に過ごせるように、
日ごろからしっかりと対策をしておきましょう。

生理痛を予防するには、生理前の過ごし方も大切なのです。
生理前は、日頃のストレスで疲れた心をいたわってあげる時期。

怒ったりイライラしたりというマイナスにはたらく感情は、筋肉を緊張
させます。平滑筋という筋肉からなっている子宮は、からだが緊張すると
ケイレンをおこして収縮するため血行が悪くなります。

すると、当然、生理痛も悪化するわけです。生理前の１週間は、
リラックスしてすごし、心身をいたわります。疲れたからだを休めて
血液の流れを良くすることで、子宮の収縮を緩めてあげましょう。
次の月経が楽になりますよ。

生理中の過ごし方

Tue, 31 Jul 2012 12:26:16 GMT

生理痛をらく～に改善する生活術とは？
生理中の過ごし方のヒントがいっぱいです！
生理痛にいい食べ物やＮＧ行動なども、しっかりとチェックして
おきたいところですね。

女性にとって、生理はとても大切なもの。そうはいっても、毎月
大変つらく苦しい思いをしている人が多いというのも事実です。

そして、その原因の大部分は日常生活のシワよせにあります。
ほとんどの場合が冷えや血行障害からきているということを
考えると、生理痛の改善は、日ごろの生活をちょっと見直す
ことで可能になります。単にその場の痛みを止めるだけでなく、
生理痛にならない身体を根本からつくっていきましょう！

生理中も生理前も、あの辛さがなくなったらどんなに素晴らしい
人生が送れるでしょう！いろいろなことに自信を持って取り組める
ようになりますよ☆　たぶん生活がガラリと変わります。

下腹部の冷え

Fri, 20 Apr 2012 00:33:47 GMT

生理痛やＰＭＳの大きな原因のひとつは、下腹部の冷え。

下腹部が冷えて、下半身の血行が悪くなると、子宮や卵巣の
働きが鈍ってしまいます。血液によって運ばれる栄養素や
酸素、免疫物質などがうまく作用しなくなるんですね。

そうなると女性ホルモンの分泌も少なくなって、月経痛や
生理前の不調などさまざまなトラブルが引き起こされます。

生理のつらさを改善するには、まずは下腹部をしっかり
温め、冷えをなくすことが大切です。

生理中の冷え

Fri, 21 Oct 2011 14:37:25 GMT

生理中って、なんとなく冷えやすいって感じたこと、ありませんか？
日ごろ、基礎体温を測っていると、わかると思いますが、女性は
高温期と低温期があって、その体温の差はかなり大きいですよね。

たとえば、高温期には３６度９分だった体温が、低温期に
入ったとたん、いきなり３６度４分まで下がったりします。
このように、生理がはじまるやいなや体温は急激に下がり
ますので、どうしても体は冷えを感じることになります。

また、あまり意識しないかもしれませんが、生理の出血は、
かなり体力を消耗し、からだが疲れやすくなっています。
疲れたからだは、代謝が落ちていますので、これも冷えを
感じる原因になるでしょう。

身体が冷えていると、血液の循環も悪くなり生理痛はますます
ひどくなってしまいますね。生理痛を防ぐには、からだを冷えから
守って温め、ゆっくり休むことが大切です。

生理痛をツボで改善

Wed, 09 Mar 2011 08:05:45 GMT

生理痛をツボ刺激で改善しましょう！

生理痛の原因は、たいていが冷えや血行障害からきています。
月経痛を悪化させるような生活習慣がある場合は、
まず、それを見直すことが大切ですね。

また、痛みを軽減するためには、さまざまな対処法がありますが、
ツボ刺激などは、自分で手軽に行える上、即効性のあるものもあり、
ぜひ、チャレンジしていただきたい生理痛対策です。

つぼのセルフケアで血のめぐりがよくなると、痛みだけでなく、
体のだるさや疲労感の改善にもつながりますよ。

　⇒生理痛を改善するツボ

月経痛にいいサプリメント

Mon, 17 Jan 2011 02:33:21 GMT

月経痛にいいサプリメントって、人それぞれかもしれませんが、
できるだけ薬を使いたくなく人には、ありがたい存在ですね。

薬のような即効性はあまり期待できませんが、日ごろから
補給して、生理痛になりにくい体質に改善することが目的です。

生理痛の症状は、腰痛や腹痛、頭痛など、痛む場所もさまざま。

だるさや眠気を伴うケースも多いので、痛みを抑えるだけの
薬よりも体質をかえて根本から月経痛を改善しようと、
サプリメントを考える人が多くなっています。

月経痛のためのサプリは、うっ血や血行不良を改善できるように
なっていますので、他に美肌効果なども期待できますね。

生理痛をやわらげる食べ物

Tue, 14 Dec 2010 23:41:19 GMT

生理痛をやわらげる食べ物で、つらい症状をおさえましょう。
生理中は血液も減るので、からだが冷えやすくなっています。
体を冷やすものを食べていては、ますます生理はきつくなる
ばかりです。

夏だけでなく、一年中冷たいものを口にすることも多いと思い
ますが、できるだけ体を温める食べ物をとるようにしましょう。
からだを温めて大切にいたわってあげることで、生理痛は
楽になることが多いのです。

朝食には、温かいスープや雑炊などを食べるといいですね。
ネギや生姜、あずき、シナモンなどは、温め食材の代表です。
食事やおやつ、お茶などに入れて身体を内側から温めましょう。

血液を補い、貧血を防ぐには、プルーンや黒ゴマ、ひじきなどが
おすすめです。血をつくる食べ物は、生理のときだけでなく、
日ごろから意識的にとっておくといいですね。

鉄分を摂るときは、ビタミンCやコラーゲン、カルシウムなどと
一緒にとると、効率よく吸収されます。

子宮が冷えると生理痛に！

Tue, 23 Nov 2010 01:51:41 GMT

子宮が冷えると生理痛になりやすいという実感は、たいていの人が
持っていると思います。でも、女性のからだって冷えやすいですよね。
女性の体が冷えやすいのには、次のような理由があります。

１、筋肉量が少なく熱を作り出す力が弱い

２、女性に多い脂肪は、いちど冷えると温まりにくい

また、女性は生理がくるたび、からだじゅうをめぐる血量が一時的に
減少し、温かい血液がじゅうぶんにいきわたらなくなって、冷えます。

しかも、体が冷えたときに最もダメージを受けるのが子宮なんですね。
子宮はたくさんの血液が必要なので、血液の循環が悪くなると、
すぐに影響を受け、冷えモードになってしまうわけです。

そして、子宮が冷えると生理の経血がスムーズに流れず、
子宮は押し出そうと強く収縮するので、おなかが痛くなるというわけです。

このような「冷え」が原因の生理痛は、おなかを温める ことで
かなり改善できるようになります。